[Home exercise] 在家運動也有蜜大腿
不上健身房的日子我喜歡著重練大腿，主要是Ｐ的腿部內側和後側住了多年頑固的脂肪不肯搬走👋👋😒😒
後面跑跳的是我當時13個月的兒子，我知道他很搶戲👏👏，但是重點還是運動好嗎🏋🏋？（清喉嚨）
三組運動為
1. Plie 深蹲
2. Side lunge側弓步
3. Squat jacks深蹲開合跳
Plie深蹲雙腳向外成45度，膝蓋不超過腳尖，重心向後。右腳腳板先蹎起，下蹲8次，換邊。最後雙腳平放hold住5秒。
第一，第二組動作每邊各做8次，第三組動作共做12次。目標做2-5輪，每次中間可以休息10-20秒。
男生女生都可以做喔！一起來玩吧！ 👍👍
Search